dieta do oceny

witam ktos z progressu ulozyl mi plan suplementacji chcialbym sie upewnic ze wszystko dobrze zrozumialem i ze pory posilkow sa dobrze ulozone w stosunku do supli.prosze o odpowiedz jakiegos fachowca laicy nie pisac to dla mnie sprawa zycia i smierci.pozdrawiam 9.00 pobudka;10gr mono,5gr glutaminy [...]

WITAM ,po spadkach planuje wchodzić na dietę co w niej zmienić Wiek 18 lat staz 1.5 roku waga 73 kg wzrost 177 DIETE WRZUCONA ODRAZU Z DAWKOWANIEM SUPLI ;x Po przebudzeniu Mono w dni T rano na czczo i po treningu w dni NT rano na czczo Black Hole I 6:30 -płatki owsiane 70g 50W -6 jajek 32B/10T -oliwa 20T +animal Pak II 9:30 -chleb razowy z piersią [...]

Cykl: Cell pump+ Dymatize DymaBurn Extreme Cel: Redukcja O MNIE Waga 85kg Reszta- patrz profil. Przebyte wcześniej cykle- 0. Jest to mój pierwszy. DIETA białko 229= 916 węgle 255= 1020 tłuszcze 85=765 2701 kcal B: 2,7g/kg W: 3/kg T: 1,0g/kg 1 posiłek Płatki owsiane 75g *8,9gB *5,4gT *52gW 2xJajka130g *16,3gB * 12,5gT *0,8gW Ostrowia WPC80 30g [...]

[...] o ocene diety redukcyjnej.Waze 96 kg wzrost 189 cm na silowni cwicze regularnie od roku.Cwiczenia silowe wykonuje 4 razy w tygodniu w pozostale 3 dni biegam po 5-8 km.Oto dieta do oceny: 9.00 musli 50 g mleko 250 g 11.00 jajka 100 g chleb 100 g 14.00 ryz 50 g piers z kurczaka 150 g 17.00 kuskus 50 g dorsz 150 g 19.00(posilek [...]

Witam, zaczolem od niedawana znowu trenowac na silowni i zamierzam teraz stosowac diete, czytajac forum ulozylem sobie jakas diete i chcialbym zeby ktos mi ja sprawdzil i porawil jezeli cos jest zle. I posilek mleko+platki owsiane+bakalie II posilek 2 jajka+pomidor+chleb razowy III posilek, przed treningiem ryz brazowy+kurczak po treningu banan [...]

Cala dieta do poprawy. Poczytaj posty podwieszone. A pozniej daj diete do oceny w Odzywianiu. Na spalacze zdecydowanie za wczesnie, a zwlaszcza na venoma. Cwiczysz od 4 tyg, wiec na efekty przyjdzie jeszcze pora, spalacz to nie jest cudowna pigulka ktrora dziala cuda. Thermal IMO obecnie przecietny spalacz, a z Venomem podobno niema zartow. Jak [...]

Witam! Przygotowałem sobie plan treningowy proszę o ocene pomop w dopracowaniu go. A Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy Tu proszę o radę ponieważ mam lekka skoliozę nie chce katować mocno kręgosłupa Barki Wyciskanie hantli 3s Nogi moja ławka przesuwa się w gorę i w duł, mam dodać do własnego ciężaru 20kg + 30min steper --Przydało [...]

A to moja dieta do oceny: I Posilek 6.30 Płatki owsiane 80g Mleko UHT 0,5% 200g Jaja kurze całe 2 szt(120g) 200g B - 30g, T - 17g, W - 61, 516kcal II Posłek 9.30 Ser twarogowy półtłusty 100g Makrela wędzona 130g Oliwa z oliwek 10g Cebula 50g B - 46g, T - 35g, W 6g, 522 kcal III Posiłek 13.00 Jaja kurze całe 1 szt.(60g) Tuńczyk w oleju 150g Cebula [...]

1 -8:30 PUSZKA TUŃCZYKA, 200g SERKA WIEJSKIEGO, 2-12:00 100g. BRĄZOWEGO RYŻU LUB MAKARONU SOJOWEGO+ 200g. mięsa Odzywka wysokobiałkowa 3-15:00 Odzywka wysokobiałkowa 4-17:00 Puszka tuńczyka,3 kawałki chleba kukurydzianego 5-19:00 Odzywka [...]

Moja dieta, proszę o ocenę: Poranek: 1. Płatki owsiane ok. 100 - 120 g II Śniadanie 2. Chleb ciemny lub razowy jakieś 3 lub 4 kromki ( nie wiem ile to waży ), na to kiełbasa lub wędlina i ser żółty Obiad: 3. 100g ryżu, ryba lub mięso ( również nie wiem ile ważą, ale na ogół zajmują od ½ do 2/3 objętości talerza ) Trening 4. 100g ryżu tuż po [...]

pytałeś mnie ile mam w łapie - spójrz w dziale 'dzienniki treningowe'. Dieta nie kuleje? Poleciłem ci kilka systemów - teraz wystarczy poszukać i skorzystać z gotowego planu, ewentualnie samemu coś ułożyć i dać do oceny .

Wiec po wycince znów pora na złapanie trochę mięsa. Ułożyłem nowa dieta jednak już na wyczucie ... nie chce mi sie bawić w kalkulatory. Jeśli możecie oceńcie i podpowiedzcie co ewentualnie poprawić. I Płatki owsiane na mleku jakieś 70g migdały z 15g II 6 całych jajek 2 pomidory Kromka chleba razowego z ziarnami III Przed treningiem 100g [...]

[...] stracilem 24kg zwiększając przy tym znacznie mase i siłę mięsni. Obecnie chciałbym uzyskac lepszą definicje mięsnia czyli w moim mniemaniu ćwiczyć na rzeźbe. Moja obecna dieta to: 1 posiłek: koktail (250ml mleka, banan, łyżka odzywki białkowej 2 posiłek: odżywka białkowa + aminokwasy BCAA rozpuszczone w mleku 3 posiłek: domowy obiad 4 [...]

siema cwicze juz jakies 3 lata ale powiem szczerze ze diete stosuje dopiero od stycznia staram sie jeść około 2g białka 5 g węgli a tłusczów nielicze tak to wygląda: śniadanie 8.00 2 serki wiejskie 3-4 kromki chleba banan 11.00 2 śniadanie 50gram ryzu tunczyk warzywa 14.00 obiad 100g ryzu piers z kurczaka olej lniany 17.00 posiłek przed siłka to [...]

Moja pierwsza dieta, proszę o ocenę. Wiek: 17 Waga: 70 - 71kg Wzrost: ~183cm Staz: okolo 7 miesiecy (silownia, bieganie) Endomorfik, ocenione przed rozpoczęciem cwiczen 1. ŚNIADANIE Jajecznica z czterech jaj (~220g) Pomidor (200g) Oliwa (20ml) Łącznie: 470g, 29g białka, 41g tłuszczy, 6g węglowodanów, 509 kcal 2. DRUGIE ŚNIADANIE Piers z [...]

Plan MEGA MASA 2008/2009r %). Coś o sobie: Wiek: Prawie 19 lat Staż: 2 lata - wiele przemyślanych treningów (z krótkimi przerwami) metoda splitu i HST. Waga: 75 kg - hardginer :( (start od 58 kg) Dieta: Będzie konsultowana z dietetykiem :) Trening: Chciałbym aby byl bardzo dobry na masę, dodałem regres do niektórych ćwiczeń, ponieważ dobrze nim mi [...]

Proszę o ocenę diety 1. *Mleko spożywcze 2% tłuszczu *Płatki owsiane *Jaja kurze *Słonecznik, nasiona *Rodzynki *Orzechy arachidowe *Tran 2. *Chleb żytni pełnoziarnisty *Wędlina *Warzywa 3. *Pierś z kurczaka *Ryż *Warzywa TRENING 4. *Gainer 5. *Tuńczyk w sosie własnym *Ryż *Warzywa 6. *Ser twarogowy półtłusty *Tran Z góry dzięki za odpowiedź

posilek1-po przebudzeniu godz 8 Kubek mleka 300g Płatki kukurydziane-owsiane lub musli 100g Jajko 2szt posilek2-śniadanie godz 10 Chleb 4 skibki+wędlina Ciepła herbata 300g posilek3-obiad godz 14 Obiad-to co babka ugotuje tzn, ziemniaki, mięso, kapusta posilek4- godzine po treningu Płatki kukurydziane-owsiane lub musli 100g Jakiś jogurt [...]

[...] Moje obwody :) : Klatka 92cm Ramie 33cm Talia 80cm Łydka 37cm Udo 50cm Dieta ułożona przezemnie proszę o wszelkie poprawki jakie znajdziecie jest to moja pierwsza dieta :) : I śniadanie: -mleko 250g -płatki owsiane 70g -rodzynki, orzechy -3 jajka, -oliwa z oliwek II Śniadanie: -serek twarogowy100g/tuńczyk100g -kilka kromek chlebka [...]

Wiek: 17 Waga 61 Cel: powiększenie masy mięśniowej Ilość potrzebnych kalorii: 2594(pzry 3 treningach) Śniadanie: 07.00 100g płatków owsianych 200ml mleka(2%) po 10g rodzynek i o.włoskich II śniadanie 12.00-13.00(zależy od czasu) 2 bułki kazjerki lekka warstwa masła 2 plastry szynki i sera żółtego banan lub jabłko Obiad 15.00-16.00 1 saszetka ryżu [...]